พฤหัส. ก.ค. 9th, 2020

เทคนิค! การดื่มน้ำที่ถูกวิธีจากรายการครัวคุณต๋อย

การดื่มน้ำที่ถูกวิธี

การกินน้ำที่ถูก ” น้ำ” เป็นสิ่งสำคัญต่อการเลี้ยงชีพของผู้คน พวกเราจะต้อง บริโภคน้ำที่สะอาดเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของพวกเราโดยธรรมดา มนุษย์เราบางทีอาจขาดน้ำได้โดยประมาณ 3-5 วัน ถ้าเกินกว่านี้พวกเราบางทีอาจเสียชีวิตได้ไพเราะเพราะพริ้งน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายของมนุษย์ ร่างกายมนุษย์ เป็นน้ำมากยิ่งกว่าครึ่ง โดยน้ำมีอยู่ภายในร่างกายมนุษย์ถึง 70 % เมื่อพวกเราจะกินน้ำ พวกเราจะต้องแน่ใจว่าน้ำนั้น ต้องมีอีกทั้งจำนวนที่พอเพียง รวมทั้งมีคุณภาพที่เหมาะสมกับสุขภาพด้วย ที่สำคัญการกินน้ำเพื่อจะให้กำเนิดประโยนช์สูงสุด ควรจะกินน้ำให้ถูกด้วย

ในหนึ่งวันร่างกายมนุษย์เราได้สูญเสียน้ำไปกับกรรมวิธีทางร่างกายไปหลายแบบเป็นต้นว่า การฉี่ พวกเราถ่ายปัสสวะวันละ1.5ลิตรและก็อีก1ลิตรจากการสูญเสียทางเหงื่อ รวมแล้วพวกเราสูญเสียน้ำทั้งปวง 2.5ลิตรต่อวัน โดยเหตุนี้พวกเราจะต้องกินน้ำเข้าไปตอบแทนให้ได้ขั้นต่ำ วันละ2ลิตร หรือโดยประมาณ8แก้วต่อวัน

แต่ว่าอายุหรือมาตรฐานของวัยก็เป็นสิ่งจำเป็น เป็นต้นว่าเพศชายวัยชายหนุ่มที่ใช้พลังงานเย่อะหรือเล่นกีฬาที่เสียเหงื่อมากมายๆก็ควรจะดื่มมากก่วาคนสามัญหรือราว3ลิตรต่อวัน ส่วนหญิงสาวต่ำลงนิดหน่อยหรือควรจะดื่มโดยประมาณ2.2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน

ข้อมูลด้านวิชาการ การสูญเสียน้ำขึ้นอยู่กับเพศ สรีระรวมทั้งกิจกรรม หญิงจะเสียน้ำน้อยกว่าเพศชาย แต่ว่าสตรีสาวที่เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมากมายๆก็ควรจะดื่มวันละ3ลิตรเช่นเดียวกัน ข้อสังเกตุสำหรับคนตั้งท้องควรจะกินน้ำมากยิ่งกว่าธรรมดา ด้วยเหตุว่าจำเป็นต้องเผื่อน้ำเข้าไปเลี้ยงลูกในท้องด้วย พวกเราควรจะกินน้ำเวลาใหนดี เวลาเช้า ตอนตื่นเวลาเช้าควรจะดื่มซัก1แก้ว การกินน้ำเวลาเช้าสำคัญมากๆเนื่องจากการกินน้ำช่วงเวลาเช้าจะช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น ช่วงเวลาสายอีก2แก้ว บ่ายๆ3แก้ว ตอนเวลาเย็น3แก้วรวมทั้งก่อนไปนอนอีก1แก้วเป็นอย่างต่ำ เบาๆดื่มเป็นพักๆให้พอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการในทุกวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงตลอดกาล